こんにちは。デジママです。
今年の夏は、本当に暑い日々ですね。
テレビでも、熱中症になるというニュースをよく見かけます。
そんな中、ブームに乗り、デジママも先日熱中症になりました・・・
暑い中で運動する機会もないし、夏はクーラー生活を送っているので、まさか自分が熱中症になるとは(^^; プールで、相当、油断してました・・・
皆さま本当に気を付けてくださいね(*^^*)
プールでも熱中症・・・知らず知らず汗
今回、レジャープールに子供と一緒に行きました。
暑い日だったので、ちゃんとポカリスエットや、ミネラル麦茶を持って！！
そして、プールで水に浸かったりしているので、知らず知らず汗をかいているのを、その時は気づきませんでしたが、今思い返せば、注意信号は多々あった気がします。
プールで熱中症になる危険ポイント
①暑い更衣室
ついて早々着替えるために、更衣室へ。更衣室は、あまりクーラーが効いてなく着替えるだけで大量の汗。
その時は、暑いから汗かくのはしょうがないし、すぐプールに入って涼しくなるからいいや～と思いながら着替えてたのですが・・・
よく考えると普段かかないような大量の汗でした。
更衣室は暑くてもしょうがないし汗かくのもしょうがないと思い込んでましたが、ここで、すぐさま水分・塩分補給をしておけば良かった～と。
②水温が高いプール
暑い日だったので、プールの水温が高くなっていました。
後から知ったのですが、水温が高いプールに入っていると、知らないうちにプールの中で大量の汗をかいているようです。。。
外にいるよりもプールの中に入ってる方が気持ちい～と思って、ついつい長い間入ってしまっていたのですが、ここでも細目に水分補給・塩分補給が必要でした。
③暑い日差し
プールの休憩時間中、なるべく暑い日差しは避けすごしていたのですが、やはりとっても暑い日。
プールから出た後は、身体がぬれているので、汗をかいているのか、水で濡れているのか気づかたかった、デジママ。今思えば、外にいる時も大量の汗をかいていたようです。
プールで熱中症のサイン
熱中症になるポイントを重ねつつも、全く気付かず過ごしていたデジママですが、今思えば、出ていた身体のSOSのサイン。
①プールの水から出た後なのに、身体があつい
夏といえばプールに入って涼しくなる！
プールに入れば、身体が涼しくなるというイメージでしたが、この日は、プールの水から上がっても、身体があつい。初めの頃は、なんとなく暑いな～程度でした。
この日は、暑い日だからか・・・と思っていたのですが、家族に聞くとどうやらデジママだけだったようです。
完全、熱が身体にこもっていたようです(^^;
②疲れたと感じる
デジママは、プール大好きで、昔からどれだけでもプールに入っていれるタイプでした。
ですが、この日は、子供より先に、「疲れた・・」と言い出しました。決してガンガン泳いでたわけでもなく、流れるプールでプカプカ浮かんでいただけたのに・・・
体力なくなったな～と思いながら、過ごしていたのですが、この疲れたと感じる怠さも、熱中症のサインだったようです。
③貧血気味
プールから上がった直後、ふらっと一瞬貧血気味。
一瞬だったので、気にとめなかったのですが・・・(^^;
④飲み物を飲みたいと思わない
初めの頃はお茶など飲んでいたのですが、後半、疲れた始めたと感じた頃から、あまり飲み物を口にしたいと思わなくなりました。
特に甘みのあるポカリスエット等が・・・
⑤体のほてりと大量の汗。そして気持ち悪い
デジママは、ようやくこの症状で、熱中症かも！と気づきました(^^;
もっと早く気づけば良かった・・・
気づいた頃には、体がどんどんあつくなり、汗もどんどん出てきて、気持ち悪い！
今まで、徐々に出ていた症状ですが、この時は、一気に症状が悪化していく感じです(>_<)
助けられた！「塩分チャージタブレット」
熱中症かも！と思い、すぐに日陰に避難。水分を取ろうと思っても気持ち悪くて取れず・・・
そんな時に、持っていた塩分チャージタブレット
こちらを口にすると、ちょっと気分がスッと。そして、水分がとれるようになりました。
そして、塩分タブレットと水分補給をしながら、クーラーの効いた部屋で休み、大事に至らず、収まっていきました。
実は、塩分タブレット、そんなに効かないでしょう～と思っていましたが、いやいや。とっても助けられました。
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価格:172円 |
熱中症を甘くみていて反省
ニュースで熱中症で搬送されるのをよく見かけますが、まさか自分がなるとは！
そして、熱中症を甘くみてました。
小さなサインが出ているのに気づけず、気づいた頃には、すごいスピードで悪化していきました。
今回、暑いからしょうがないと思って過ごしていましたが、その分こまめに、水分補給・塩分補給が必要でした。
デジママは、ほぼお茶で水分補給をしていたのですが、水分だけではなく、水分・塩分のバランスよく補給が必要と身に沁みました。
そして、子供には気にかけて、ミネラルが沢山入っている麦茶やポカリスエットを積極的に飲ませていたのですが・・・
思い起こせば、デジママ自身は、いたって普通の麦茶飲んでました・・・反省(^^;
毎日暑い日が続くので、どんな場所でも皆さまお気をつけください。